-----Original Message----- From: Hendra Riyadi [mailto:[EMAIL PROTECTED] [Snip] > putri saya 1 tahun, dan minggu depan istri saya berencana > untuk diet (BB naik > 10kg) dengan minum WRP+Biskuitnya, > pertanyaan saya adalah: > > 1. Apakah bagus ibu menyusui diet. > 2. Apakah dapat menurunkan kuantitas dan kualitas dari ASI. > 3. Apakah ada yg pernah melakukan hal diatas. > 4. Tips & Trik diet yang baik untuk ibu menyusui yg tidak > berdampak thdp perkembangan anak. > 5. Dll - mohon infonya. [snip]
Diet Saat Menyusui http://tinyurl.com/5cwud Halo Dok, saya (22) sedang hamil memasuki bulan ke-9. Saat ini BB 82 kg dan TB 170 cm. Sedangkan BB sebelum hamil 56 kg. Gemuk sekali ya, Dok? Setelah melahirkan saya ingin segera menguruskan badan kembali. Di sisi lain, saya juga ingin memberikan ASI eksklusif sampai usia bayi 6 bulan. Menurut Dokter, bagaimana cara diet yang aman buat saya tanpa harus mengganggu gizi untuk si kecil? Saya takut BB saya tak bisa kembali seperti semula. Menu apa saja yang tak boleh dan boleh saya santap? Saya mengharapkan saran- saran dari Dokter. Sebelumnya saya ucapkan terima kasih. Sianti Tanudjaja - via email Halo juga Ibu Sianti! Untuk Ibu yang sebelum hamil mempunyai BB yang kurang terhadap TB, maka kenaikan BB sebanyak 26 kg memang terlalu banyak (yang dianjurkan adalah maksimal 18 kg). Ibu sendiri dapat merasakannya bukan? Saya sangat menyambut baik rencana Ibu untuk memberikan ASI eksklusif sampai usia bayi 6 bulan. Namun, karena bersamaan dengan itu Ibu juga ingin menguruskan badan kembali, maka anjuran saya adalah Ibu memilih bahan makanan yang kaya akan zat gizi (terutama protein, vitamin dan mineral) dengan membatasi asupan kalorinya sampai 1.800 kalori saja. Diharapkan cadangan kalori dalam lemak tubuh Ibu dapat memenuhi kebutuhan kalori untuk memproduksi ASI yang cukup. Hindari/kurangi bahan makanan yang kaya kandungan kalori, seperti nasi dan sejenisnya, lemak/minyak (gorengan), makanan yang manis dan sebagainya. Penuhi kebutuhan kalori Ibu tersebut dengan banyak mengonsumsi sayur, buah, protein nabati (kacang-kacanganan, tahu/tempe) dan protein hewani (terutama daging ayam, ikan ataupun telur). Ibu juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral, namun tidak dianjurkan untuk mengonsumsi obat-obatan penurun BB atau penekan nafsu makan. Semoga berhasil! Diet Tips for Breastfeeding Moms * Breastfeeding and Your Diet Think of nursing as continued motivation to follow the healthy diet you followed during pregnancy. Focus on eating whole grains and cereals, fresh fruits and vegetables and foods that provide plenty of protein, calcium and iron (and, as always, an occasional treat is fine). It is important to drink plenty of fluids to ensure you stay well hydrated when breastfeeding. Try and drink eight to twelve glasses of water a day. When breastfeeding, oxytocin is released and this can make you feel thirsty, but won't effect your milk supply. As when you were pregnant, it is a good idea to try and cut back or avoid caffeine and alcohol, as they can get into your breast milk and harm your baby physically, or cause him to be irritable. You will be able to tell if a food substance has an effect on your baby as it may cause him to cry, be fussy or be unable to sleep. * Check Your Iron Levels If you took a vitamin-mineral supplement during your pregnancy, you might not need one now that you've had your baby. Most women have depleted iron stores during a good chunk of their childbearing years, so you may be needing an iron pill. It may be a good idea to see your doctor or midwife to ask what they recommend. Related Links: Amankah Melakukan Diet Vegetarian Selama Mengandung? http://tinyurl.com/6mmgq Perawatan Bayi Baru Lahir http://www.balita-anda.indoglobal.com/perawatanbayi.html ASI dan Manfaat Besar Menyusui http://www.balipost.co.id/balipostcetak/2004/8/1/ink1.html Moderate Weight Loss OK for Overweight Moms Who Breast Feed http://www.weight-loss-i.com/weight-loss-breast-feeding.htm "Maternal diet, breast-feeding capacity, and lactational infertility" Edited by R. G. Whitehead (c) The United Nations University, 1983 Report of a joint UNU/WHO workshop held in Cambridge, United Kingdom, 9-11 March 1981 http://www.unu.edu/unupress/unupbooks/80338e/80338E00.htm Also Google search http://tinyurl.com/6rwde http://tinyurl.com/6dvph --------------------------------------------------------------------- >> Kirim bunga, buket balon atau cake, klik,http://www.indokado.com/ >> Info balita, http://www.balita-anda.com >> Stop berlangganan, e-mail ke: [EMAIL PROTECTED]
